Rückbildungsyoga am Abend
Stärke deine Mitte, löse Verspannungen und tanke neue Energie. Deine kleine Auszeit ohne Baby.
In diesem Rückbildungsyoga-Kurs verbinden wir die körperliche Neuausrichtung mit wohltuenden Wohlfühlmomenten. Durch gezielte, sanfte Yoga-Asanas unterstützen wir deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur behutsam bei der Rückbildung. Das fliessende Bewegen des gesamten Körpers hilft dir, die typischen Verspannungen aus dem Mama-Alltag spürbar zu lösen. Begleitende Atemübungen und Meditationen schenken dir den Raum, um ganz bei dir anzukommen, Altes loszulassen und frische Energie aufzutanken.
Unsere Schwerpunkte im Kurs:
- Beckenboden-Wahrnehmung: Deinen Beckenboden bewusst spüren lernen, sanft ansteuern und Schritt für Schritt von innen heraus kräftigen
- Haltung und Entspannung: Wohltuende Linderung bei Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich sowie die Förderung einer aufrechten, kraftvollen Haltung
- Atem und Achtsamkeit: Bewusstes Atmen (Pranayama) zur tiefen Zentrierung, Entspannung und als wertvoller Ruheanker im neuen Alltag mit deinem Baby
- Yoga für den Alltag: Praktische und leicht umsetzbare Tipps für eine beckenboden- und rückenschonende Haltung im Familienleben
Kursinformationen
8 x 1 Stunde
Fr. 290.-
Einige Krankenkassen beteiligen sich über eine Zusatzversicherung an den Kosten, das müsste vorher bei der Krankenkasse abgeklärt werden.
KM Katrin Mädler, Yogalehrerin für Schwangerschaft und Rückbildung
Bequeme Kleider und ein Frotteetuch
Der ideale Start für die Rückbildung ist 6 Wochen nach Geburt, bei Kaiserschnitt-Geburt 8 Wochen
Oberkirch